こんばんは。毎朝5時起きを実践し始めて、早1年が経過したタケ（@freetergoro）です。
今回の記事のテーマは「早起き」について。
早起きをすることはもの凄くいいことなんです。その効果は・・・
- 早起きをすることによって、体調がよくなる
- 早起きをすることによって、時間を有意義に使える
- 金が稼げる
様々なメリットがあります。私も実践し始めて、早1年。
早起きによる効果を実感できています。では、早起きを行うことによって、どんな効果が和えられるのでしょうか？
早起きによって得られる効果と早起きをするための方法を超詳しく紹介します。
目次
毎朝早起きとは無縁だった僕の27年
僕が早起きを実践し始めたのが約1年ほど前、27歳の時でした。それまでは早起きとは無縁の生活。休みの日は昼過ぎまで寝てることも普通にありました。
仕事の日はギリギリに起きて、執拗最低限の準備をして出勤。睡眠に対する意識はかなり低かったのです。
早起きすることになった些細な出来事
僕は野球が死ぬほど好きです。毎試合テレビ観戦するのはもちろん、キャンプも見に行ったりします。そんな僕がこのブログとは別に趣味で野球ブログを始めたのが去年の8月。
そして、そのブログ記事をFacebookに投稿し始めました。すると、「野球記事の投稿は朝がいい！」とわかり、Facebookに投稿するためだけに、20分早く起きることにしたのです。
当時、仕事に行く時は6時20分に起きて、7時前に出発していました。それを6時起きに変えたのです。
そのルーティンは休みの日でも変えませんでした。休みの日でも、朝6時に起きて、Facebookに投稿していました。
更なる早起きへ
しばらく、そんな生活を続けていたのですが、2016年11月にやることが増えました。電子書籍を書くことになったのです。それによって、更に時間を作る必要が出てきました。
そこで、6時の早起きを5時半に変更。それでも、時間が足りなかったので、5時起きを実践することなりました。
そして、それによって、得た効果は絶大でした。
毎朝5時起きで、もたらされた効果
毎朝5時起きでもたらされた効果は絶大です。今や23時に寝ようが、午前2時に寝ようが、朝5時に起きることができます。
毎朝5時起きで、実際に得た効果を発表します。
二度寝することがなくなった
みなさんは朝起きた時、「眠いもう1回寝よう」と思ったことはありませんか？
私はあります。数え切れないぐらいあります。しかし、2度寝しようと思うことがなくなりました。朝目覚めた時に、起きれないほど眠いということがなくなったのです。
今まで数え切れないぐらいしていた2度寝をこの1年間1度もしていません。仕事の日も休みの日も一定の時間に起きるようになったことで、リズムが体に染みついてきたのです。
朝の作業で、収入が増えた
電子書籍を作成するために、朝5時起きを実践。
朝6時までを電子書籍執筆。その後、Facebook投稿をしていました。その生活を始めて、9か月ほどが経ちました。電子書籍で、1ヶ月3万円前後稼げるように！（最高収益は32794円）
毎朝1時間かからない程度の作業で、月3万円なら、時給1000円以上！「早起きは三文の得」なのです！
体力が増した
朝早く決まった時間に起きると、頭がスッキリします。朝から頭が回らないなんてことが以前は多々ありましたが、今はありません（睡眠時間3時間を切ったりすると、さすがにありますが・・）
気持ちよく毎日を過ごせています。
そして、作業が早く終わった時には筋トレを行っています。軽い筋トレですが、効果は抜群。体力が以前よりついてきました！
朝の作業ははかどる
僕の実感ですが、作業は朝がはかどります。早起きに慣れないうちは苦戦するかもしれませんが、最終的には朝の方が作業がはかどるようになるはずです。是非、早起きに挑戦しましょう！
毎朝5時起きを可能にさせる方法
毎朝5時起きをするには、絶対にアラームをつけなければなりません。それは当然ですが、他に朝5時起きを実践するために、どのようなことをすればいいのでしょうか？
超重要：休みの日と起きる時間を一定にする
「休みの日と起きる時間を一定にする」
早起きをする上で、一番重要だと言っていいでしょう。これをしなくては早起きが始まりません！早起きをするなら、休みの日からスタートしましょう！
「でも、そんなんじゃ疲れが取れないよ・・・」
そんな声もあるかと思いますが、そんな時は昼過ぎに昼寝をするか、夜早く寝ましょう。これで疲れは取れます。朝決まった時間に毎日起きることを何よりも最優先する。その姿勢が大事です。
朝やることを明確に決める
次に大事なのは「朝やることを明確に決める」です。
私の場合も、Facebookへの投稿と電子書籍があったから、早起きできました。今の僕の習慣は
5:00~5:15 青汁を飲み、ひげを剃って、歯を磨く
5:15~6:00 電子書籍の内容1000字以上書き上げる
6:00~6:20 野球関連のFacebook投稿とニュースを見る
6:20~7:00 ブログ書いたり、筋トレしたり、素振りしたり（バット折れたため、現在できず）
7:00 身支度後、出勤！！
という流れです。
朝にやることをしっかり決めていれば、早く起きれます。朝出勤する前にやることを決めておきましょう。
快眠グッズを使う
今の時代、スマホやパソコンをかなりいじってしまいますよね？でも、寝る前にスマホやパソコンをいじると、睡眠にとってはあまりよくないんです。
そんな風に思っている方々に、目の疲れが取れるグッズを紹介します。
PCメガネ
ブルーライトを遮断するPCメガネ。目の疲れが軽減されます。なかなか眠れない人はもしかしたら、ブルーライトが原因かも！？
寝る前の行動を見直し、パソコン・スマホをよくしているのなら、PCメガネをつけてやりましょう！（パソコン自体をやらないのが一番いいですよ）
ホットアイマスク
ホットアイマスク。レンジにアイマスクを入れ、温かくなったマスクを目に乗せるだけ。これで目の疲れが取れるのです。
毎朝5時起きの効果と方法まとめ
毎朝5時起きで、朝からいいスタートが切れます。
朝いいスタートを切ると、いい1日が過ごせるようになり、気分は爽快！（出勤前にひと作業終わってる快感もある）
毎朝5時起き！是非明日から実践して見てくださいね！！
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